Haut und Haar

6. Januar 2023

Veröffentlicht am 6. Januar 2023

Das Thema Haut- und Haarveränderung verbinden wir in erster Linie mit unserem Alterungsprozess. Unsere Sprache deutet bereits darauf hin, dass Veränderungen von Haut und Haar nicht nur dem Alterungsprozess geschuldet sind. Jeder dürfte in stressigen Situationen schon einmal die Aussage getroffen haben: „Da bekommt man ja graue Haare“ oder „jetzt habe ich mindestens eine Falte mehr“. Neben genetischen Ursachen spielen viele andere Faktoren in das Erscheinungsbild von Haut und Haar hinein.

Aufbau der Haare

Im folgenden Abschnitt beziehe ich mich lediglich auf den Aufbau von Haaren. Umfangreiche Infos zum Aufbau und den Funktionen der Haut wurden bereits im Blogbeitrag zur Hautgesundheit dargestellt.


Haare sind pigmentierte Hornfäden. Jedes Haar ist aus einer Wurzel und einem Schaft aufgebaut. Der Teil des Haares, den wir sehen können, wird Haarschaft genannt. Die Haarwurzel dagegen reicht bis in die Subcutis und ist von dem Haarfollikel umgeben. An ihm befinden sich Nervenfasern, durch die wir Haarbewegungen wahrnehmen können. Das Ende der Haarwurzel ist verdickt und wird deshalb Haarzwiebel genannt.

Haarwachstum

Die Geschwindigkeit des Haarwachstums ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sie beträgt ungefähr 0,3-0,5 mm pro Tag. Jeden Tag verlieren wir bis zu 100 Haare. Das ist völlig normal und sollte dich nicht beunruhigen: Je länger und dunkler die Haare sind, desto mehr wird uns der Haarausfall bewusst.
In der Haarzwiebel liegt der Ursprung eines Haars. Hier werden immerzu neue Zellen gebildet, die verkleben und verhornen. Von unten kleben sich die neu gebildeten verhornten Zellen an das Haar und schieben es dadurch stückweise aus der Haut heraus. Aus diesem Hornstrang besteht das gesamte Haar. Entstehen in der Haarzwiebel immer neue Hornzellen, befindet sich unser Haar in der Wachstumsphase und das Haar wird länger. Ist die Wachstumsphase beendet, löst sich die Haarwurzel ab. Wie lange die Wachstumsphase anhält, ist davon abhängig, wo sich das Haar befindet. So sind z.B. Wimpern weniger lang in der Wachstumsphase als unser Kopfhaar, weshalb sie nicht so lang werden können. Die Phase, die sich an die Wachstumsphase anschließt, wird Übergangsphase genannt und hält etwa zwei bis vier Wochen an. Ist das Haar vollständig von der Blutversorgung abgetrennt, wird die Ruhephase eingeleitet, in der das Haar aus der Haut geschoben wird und ausfällt. Diese Phase kann mehrere Monate anhalten.

Einflussfaktoren auf die Beschaffenheit von Haut und Haar

Eine optimale Haut- und Haarpflege findet in erster Linie von Innen statt. Teure Pflegeprodukte werden dir wenig bringen, wenn deine Ernährung unausgewogen ist. Die Beschaffenheit deiner Haut und deiner Haare können von innen beeinflusst werden. Zum größten Teil geht es hierbei um Faktoren, die du selbst beeinflussen kannst. Mit einer ausgewogenen Ernährung, genügend Schlaf und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr beeinflusst du deinen gesamten Körper positiv. Ganz automatisch hast du dabei einen großen Teil zu deiner Haut- und Haargesundheit geleistet. Auch äußere Einflüsse wie z.B. die Wahl der passenden Pflegeprodukte haben wir selbst in der Hand und können aktiv zum schönen Erscheinungsbild unserer Haut beitragen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein Protein, das unter anderem in der Haut vorkommt und für Festigkeit, Elastizität und Struktur sorgt. Es ist das am häufigsten vorkommende Protein bei Tieren. Beim Menschen macht Kollagen ein Drittel des gesamten Proteins aus. Genau genommen gibt es das „eine“ Kollagen nicht. Dieser Begriff bezeichnet eine Gruppe von Kollagenen, die aus 28 verschiedenen Arten besteht. Diese werden in unterschiedliche Typen eingeteilt. Die unterschiedlichen Kollagentypen kommen an verschiedenen Stellen in unserem Körper vor. Kollagen des Typ I ist am meisten vertreten.

Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein unserer Haut und des Bindegewebes. Es stabilisiert und stützt von innen. Dabei bildet es immer neue Hautzellen und hält alles wie ein Kleber zusammen. Ohne Kollagen würde unsere Haut einfach in sich zusammenfallen.

Alterungsvorgänge

An der Haut sind Alterungsprozesse am schnellsten zu erkennen. Bereits ab dem 20. Lebensjahr geht die Kollagenproduktion langsam zurück, was eine Verringerung der Hautelastizität zur Folge hat und zu Falten führt. Die verringerte Kollagenbildung wirkt sich ebenfalls auf die Qualität der Haare aus. Das Haarfollikel arbeitet zunehmend weniger effizient. Den meisten ist vermutlich nicht klar, dass neben dem Ergrauen der Haare auch noch andere „Alterserscheinungen“ vorkommen können.

Warum ist es sinnvoll Kollagen zu supplementieren?

Die Produktion von Kollagen nimmt mit zunehmendem Alter ab, was zur Entwicklung von Falten und anderen Zeichen der Hautalterung beitragen kann. Kollagen hilft von innen, die Haut glatter, feuchter und elastischer zu halten. Erste sichtbare Ergebnisse sind meist schon nach wenigen Wochen der Einnahme zu erkennen. Laut aktueller Studienlage kann Kollagen die Festigkeit und Elastizität der Haut erhöhen und dadurch Falten und erschlafftes Gewebe reduzieren. Auch unsere Haare können von der Einnahme von Kollagen profitieren. Es kann das Haarwachstum anregen und schützt vor dem Ausdünnen und wirkt Haarbruch entgegen.

TOP-TIPPS für gesunde Haut und gesundes Haar

Im Folgenden möchte ich dir Nährstoffe und deren unterschiedliche Wirkung aufzeigen, auf deren Zufuhr du besonders achten solltest, wenn du deine Haut und deine Haare optimal versorgen willst. Die Kombination aus Kollagen und Vitamin C spielt hierbei eine besondere Rolle, da Vitamin C die Kollagenbildung verstärkt. Kein Teil in deinem Körper kommt ohne Kollagen und Vitamin C aus.

Eine gute Nährstoffzufuhr ist nicht nur wichtig für unsere Gesundheit, sondern sorgt auch für ein schönes Erscheinungsbild von Haut und Haaren. Ein gesunder Lebensstil stellt also die Grundlage für die Gesundheit von Haut und Haar dar.
Dazu gehört, dass dein Körper mit ausreichend Schlaf, Entspannung, Bewegung, frische Luft sowie einer ausgewogenen Ernährung versorgt wird. Sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel können dir dabei helfen, deine Nährstoffzufuhr zu sichern, sodass du das Erscheinungsbild von Haut und Haaren optimal unterstützen und den Alterungsprozess von Haut und Haar verlangsamen kannst.



Deine Marie 😊


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